番茄汁减肥靠谱吗，番茄汁自己能做吗

减肥好像没有终点，不分性别。不管男生女生几乎都有过要减肥的阶段。现在讲究的是健康减肥，绿色瘦身。除了平时的运动，减肥还可以通过调节饮食来实现。除了减脂餐，有些人还会喝番茄汁，可是番茄汁真的能减肥吗?番茄汁自己能做吗?

首先先告诉大家一个好消息，喝番茄汁可以减肥。减肥的人群一般都会减少热量的摄入，刚好番茄汁本身的热量是非常低的。所以很适合减肥人士。不仅如此，番茄中还含有柠檬酸、苹果酸、酒石酸等丰富的有机酸，这些可以帮助促进消化，因此有消食的作用。所以在减肥期间如果没忍住贪吃了，可以喝点番茄汁来帮助消化。

除了减肥的作用，番茄汁还可以润肠通便。番茄汁中含有丰富的果胶，这些果胶进入人体后会提高肠道的润滑性，可以滋润肠道。并且番茄汁中含有纤维素，能够促进肠胃蠕动所以有较好的通便作用。因此便秘人群也是可以适当喝些番茄汁的。

番茄汁的好处这么多，我们平时是可以适当喝点的。那么问题来了，番茄汁怎么做呢?其实做法非常简单，首先先准备几个新鲜的番茄，并切成块状，然后放入榨汁机榨汁，之后还可以根据自己的口味适当加一些蜂蜜或者白糖。当然，如果没有榨汁机也是可以的，我们可以把番茄块放在干净的纱布上，提起纱布四角用力挤压，番茄汁就可以被挤压出来了。是不是很简单呢?

总的来说，番茄汁减肥还是靠谱的，再加上番茄汁本身含有的胡萝卜素和维生素，还能美容养颜，淡化黑色素。所以即使不减肥，平时适当喝些番茄汁也是有好处的。况且番茄汁的做法也十分简单，完全可以在没事的时候给自己来上一杯。