西瓜吃多少合适，晚上吃西瓜好吗

相信很多人都对西瓜不陌生，尤其是在夏天，从冰箱里拿出冷藏好的西瓜，一口接着一口，轻松解渴去酷热，别提多爽快，炎热的夏天就该这样过，别看吃着甜，且热量并不高，是比较健康的水果，那西瓜吃多少合适，晚上吃西瓜好吗?

西瓜虽然好吃，但不建议过量食用，所以我们要控制食用量，如果是成年人的话，一天吃上200克左右即可，既能够满足身体所需，也能吃些清甜的水果，简直是一举两得，像青少年或者老年人的话，相对减半即可，根据年龄来判断，这些已经足够身体吸收。

西瓜其实是不分食用时间的，什么时候吃都是可以的，如果是晚上吃的话，能促进肠道消化，但为了防止晚上起夜，还是适量食用即可，原因是西瓜本身就是比较好消化的水果，且水分含量高，所以才会导致这一问题，可以晚上吃，但不建议睡前吃。

为什么不建议睡前吃呢，其实是因为睡前吃的话，一方面是身体并不会进行消化，摄入身体内的成分容易堆积在体内，转化为脂肪，另一方面，水分过量有可能会导致身体水肿，也会影响睡眠，所以综合因素考虑，不建议睡前吃，可以选择晚餐后半小时，睡前一小时，这个时间点还是可以的。