碧根果一天吃几个好，碧根果吃多了会怎样

每到春节的时候，家家户户都会准备一些糖果、炒货和坚果，既能当做日常小零食吃，又可以用来款待客人。其中碧根果就是一种非常受欢迎的坚果，但碧根果不宜多吃，那碧根果一天吃几个好呢?

碧根果营养丰富，口感也比较酥脆，少量食用一些可以补充身体所需营养，建议每人每天不要吃超过5个，并且分2~3次食用。控制在这个食用量的话，既能满足机体的营养补充，又不至于因为吃太多，导致身体不适。

由于市面上的碧根果多是化工品奶精和香精浸泡后炒制的干果，干燥且含有一定的热气，因此不能多吃，吃多了很容易上火。另外，每100克碧根果的热量能达到六七百大卡，这个热量是同等重量的粮食食物产出热量的两倍，吃多了很容易发胖。

虽然碧根果含有40~50%的油脂，但大多数都属于不饱和脂肪酸，对人体有益。只不过油脂成分摄入过多时，身体不能完全代谢掉，就会转化成脂肪，囤积在体内，从而引起肥胖，所以碧根果不能多吃。

从上面的介绍中我们可以知道，碧根果一天吃5个左右是比较合适的，并且尽量分2-3次食用，不要一次性吃太多。另外，碧根果热量很高，摄入过多的话不容易代谢，很容易转化为脂肪，就很容易导致发胖，所以大家在吃碧根果要控制好量。