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哪些水果维生素C含量高,多吃这几种比较好

  • 2020-06-10 09:12:54
  • 小编:柚子
  • 阅读(713)
  • 来源:食品代理网

众所周知,维生素C的功效有很多,不仅可以增强身体的抵抗力,还能美白皮肤。特别是女性朋友们,平时要补充适量的维生素C。而且有些水果含有很多天然的维生素C,适量食用美味又健康,那么哪些水果维生素C含量高呢?

橙子

1.橙子

橙子含有丰富的维生素C,β-胡萝卜素,柠檬酸,维生素A,B族维生素,烯类,醇类,镁,锌,钙,铁,磷,钾等矿物质元素和无机盐,纤维素和果胶,而丰富的维生素C及有机酸,对人体新陈代谢有明显的调节和抑制作用,可增强机体抵抗力。

2.草莓

草莓也含有丰富的维生素c,除此以外,草莓还富含维他命B1、B2、C、PP等等的营养物质,还有各类其他的矿物质、微量元素等营养物质。

3.猕猴桃

猕猴桃维生素C含量相当高,一颗猕猴桃能提供一个人一天的维生素C需求量的2倍多;还含有多种维生素、氨基酸、水解酶和对人体有益的矿物质。

4.柿子

柿子含有丰富的维生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含维生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。一天吃1个柿子,所摄取的维生素C基本上就能满足一天需要量的一半。

5.鲜枣

维生素c的水果有鲜枣,其营养价值极高。富含人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁、钙、磷、硒等微量元素。同时,还富含维生素C等营养成分,具有美白抗老、提高免疫力、预防心血管疾病等功效。因此,适当吃些鲜枣对人体是有益的。

6.柠檬

柠檬富含维生素C,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。

7.芒果

芒果是热带水果,营养成分含量高,维生素C含量高于一般水果,胡萝卜素含量居水果首位,芒果还是少数富含蛋白质的水果。

我国的水果种类极其繁多,不同的水果含有不同的营养元素,而从上面的介绍中我们大致可以知道,维生素C含量比较高的水果有橙子、草莓、猕猴桃、柿子、鲜枣、柠檬以及芒果等,其实除了这七种水果外,还有很多维生素C含量高的水果。

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