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冬季手脚冰凉吃什么好,这些食物要多吃

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  • 2019-11-02 08:20:33
  • 食品代理网小编
  • 阅读(506)
  • 来源:食品代理网

秋季的最后一个节气已经过去,这也意味着冬季即将到来,随着冬季到来的还有寒冷,气温也会不断下降。很多人尤其是女生,容易出现手脚冰凉的症状,穿再多都觉得冷,其实这个时候可以吃一些滋补的食物来改善手脚冰凉这一症状。那么冬天手脚冰凉吃什么好?

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1.含铁食物

在冬季怕冷女性应该多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,以及胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,还有动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物,这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。

2.含钙食物

女性怕冷与缺钙也有一定的关系,缺钙会影响心肌,血管和肌肉的伸缩性和兴奋性,冬季多吃点牛奶,豆制品,虾皮等含钙丰富的食物以及胡萝卜,地瓜,大葱,土豆等含有大量矿物质的根茎类蔬菜,也能增强人体的抗寒能力。

3.产热食物

低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响,使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢,分解加快,能量消耗相对增加。因此,冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入,如主食和含少量糖分的甜食,尤其是鱼类、奶类等含优质蛋白质及脂肪的食物可以多吃。

4.含蛋氨酸的食物

蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一,低温使人体尿液中肌酸的排出量增加,脂肪代谢加快,肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基,而蛋氨酸正是提供甲基的重要来源,富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。此外猪血中氨基酸比例与人体非常接近,也适合怕冷的女性多吃。

这四种食物都含有很高的营养价值,可以帮助女生们补气血,滋养身体,缓解因为冬季寒冷所带来的手脚冰凉的问题。但即使这些食物的营养很丰富也不能一次性吃太多。

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