每天吃多少开心果比较好，开心果吃多了会怎么样

开心果之所以被称之为开心果是因为其开口的形状非常像一个笑脸。开心果的营养价值很高，富含多种维生素，生活中吃一些开心果是非常好的，但有些人贪图开心果的美味每次吃很多，其实这样是不好的，那么每天吃多少开心果比较好?开心果吃多了会怎么样?

每天吃多少开心果比较好

每天吃50g左右开心果比较合适。开心果的营养很高，但因为是炒制干果，含有较高的脂肪，所以不建议多吃。每天吃50g，差不多20颗左右，就能起到很好的滋补作用，又不会因为食用过多引起上火和肥胖。

开心果吃多了会怎么样

1.消化不良

开心果和其他的坚果一样属于高蛋白，高油脂食物，这类食物少量食用可以起到很好的滋补作用，食用过多反而对胃肠的消化造成负担，尤其是植物蛋白摄入过多，很容易腹胀，便秘。

2.肥胖

开心果中的油脂含量在45.1%左右，属于典型的高脂肪食物，虽然其中绝大多数都属于不饱和脂肪酸，对身体有益，但若是食用过多，身体对油脂不能完全代谢掉，也会转化成脂肪囤积在体内，引起肥胖。

3.上火

我国的开心果大多数都是从外面进口的，再经过了加工处理，很多开心果添加了香精，调味剂，并且大部分都会进行炒制，使得开心果带有一定的火气，食用过多容易引起上火。

4.营养浪费

开心果属于高营养食物，而人体每天吸收的营养量是有限的，少量食用开心果就能起到很好的滋补作用，食用过多反而会导致开心果消化吸收不全，造成营养浪费。

虽说开心果是一种营养与口感俱在的坚果，但是大家要知道每天吃50g左右开心果是比较合适的，因为无论是什么东西，吃多了就会物极必反，造成不好的影响了，开心果也是如此，吃多了会造成消化不良、肥胖、上火等症状。