都是贪吃惹得祸，如何不让青少年变成“小胖墩”

肥胖是无论哪个年龄段的人群都会面临的一个问题，在国内，儿童肥胖率正逐年增长，这不仅对身体发育产生不利，同时还可能伴随着疾病的发生，那么怎么食用才能解决青少年变成“小胖墩”的问题呢?

糖类摄入量过高 倡导天然甜味物质

“糖类摄入过高是导致儿童肥胖的原因之一。”中国疾控中心营养研究所所长丁钢强在卫健委发布会上公开表示，2014年调查发现，3～17岁常喝饮料的儿童、青少年，仅从饮料中摄入的添加糖提供的能量就超过总能量的5%，城市儿童远远高于农村儿童，且呈上升趋势，由此带来的超重、肥胖问题也日渐突出。

添加糖，顾名思义，是指包括由生产商、厨师或消费者在食品中添加的单糖和双糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。

目前市场上的大多数饮料含有较高的添加糖。2018年，由北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会驻华办事处组织全国相关领域专家编写的《中国儿童含糖饮料消费报告》指出，近年来我国含糖饮料的生产和销售不断增长，儿童饮用含糖饮料的行为越来越普遍，饮用量也显著增加。

对于糖类摄入过多的问题，丁钢强表示，要尽快研究制定我国儿童添加蔗糖摄入的限量指导，倡导天然甜味物质和甜味剂饮料替代饮用，鼓励消费者减少蔗糖摄入量。

脂肪摄入过多会造成肥胖，专家提醒青少年应该少吃一些畜肉，多吃一些鱼禽类食品，这样可以避免脂肪摄入量过高，其次青少年也要多吃点蔬菜和水果，可以使身体更全面的去发育、成长。