吃干果长不长肉，怎样吃干果不会发胖

干果是现代人们生活中比较常见的一种零食，很多女生们都比较喜欢食用它，又香又脆、十分美味。那么吃干果长不长肉呢?这是很多注重身材的女生们比较关注的一个话题。另外，怎样吃干果不会发胖?很多人也是不太明白，今天小编就带大家一起来浅谈一下这个话题，我们一起来看一下吧。

吃干果长不长肉

干果里面的热量以及脂肪都比较高，勿容置疑，多食干果是一定会引起身材发胖的。

怎样吃干果不会发胖

由于干果里面所含的膳食纤维比较高，所以我们把吃坚果的时机放在用餐时间，那么它能够起到很好的饱腹效果，特别是那些大杏仁、榛子以及小杏仁等坚果，有着很好的减肥效果。当然了，我们也要注意不能一日三餐都用干果来代替主食，这样会使它的减肥效果大大降低。

那么对于干果入餐吃多少比较合适呢?相关专家表示30g到50g为宜，过多食用容易发胖，过少减肥效果不佳，所以我们一定要合理的进食干果才行。

以上就是本文的全部内容了，吃干果长不长肉的关键点在于你是怎么吃的，如果餐后食用干果的话，那么就会造成人体一天摄入的能量过多，脂肪就会堆积起来而无法消耗。很多人都喜欢在晚餐后一边吃着干果，一边追着自己喜欢的电视剧，正处于减肥期间的你，一定改掉这个不好的习惯。