瓜子仁的热量有多高?看到这个数字我哭了!

闲暇的周末很多人都会选择煲剧，再配上瓜子这种零食，好不惬意，但是对于懒人们来说，嗑瓜子也太费劲了，因此他们会直接选择吃瓜子仁，很多女孩子非常注重身材，在吃东西之前都要考虑它的热量问题，因此瓜子仁的热量就成为很多女生关注的问题，那么它的热量到底是多少呢?

据研究，瓜子仁的热量平均每100克有606大卡，比糕点和膨化食品这类高热量的食品都高，比同等质量的肉类制品的热量都高，因此如果不加限制的吃瓜子，会使人体增肥的概率大大增加，而且还不利于血糖、血压和血脂的控制。

网传瓜子仁是人工用嘴嗑出来的，想想都不真实，那样厂家岂不是要亏大了，不过着实让人没想到的是瓜子仁的热量竟然这么高，很多人表示瓜子仁和瓜子不同，在热量上应该也不同，每100克的瓜子热量是570大卡，其实也没有相差太多。

很多人觉得瓜子的体积很小，吃瓜子都能增肥这个说法很不靠谱，其实没有什么不可信的，瓜子仁中含有很多的油脂，虽然体积小，但是油脂含量却很高，而且葵瓜子还经常被用作榨油的原料，因此它的热量高就不足为奇了。

这下周末煲剧或是聚会聊天时，就要慎重考虑要不要吃瓜子或瓜子仁了，毕竟热量那么高，再加上不运动，很容易造成热量聚集，油脂也会积攒到人体，长此以往，就会长胖了，因此在生活中要注意每天吃瓜子的量不要超过100克就可以了。