佛系青年必备养生粥食谱，养生从一碗营养粥开始

进入秋季，仿佛进入了一个养生的轮回，自从90后开始养生，各种奇葩的养生方法层出不穷，总结下来就是瞎胡闹，按照传统的养生方法来看，喝粥才是更有效的方式，饮食在我们的生活中占据了很大的份额，所以要想有养生的作用，还是需要通过喝粥来达到效果，小编这就向你推荐一波养生粥食谱，助你尽快进入养生状态。

1、百合莲子粥

秋冬季节人体免疫力会出现下降的情况，进而会导致各种疾病的产生，所以更适合通过粥这种温食来滋润肠胃，百合莲子粥有补气润肺的作用，而且还能消除疲劳，助你养心神益心气，睡眠质量大大提高。

2、山药红枣枸杞粥

古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以早晨喝粥是调节脾胃的好时机，喝山药红枣枸杞粥能补养脾胃，也能预防秋燥，而且红枣、枸杞和山药的保健效果也是杠杠的，是值得品尝的健康养生粥。

3、蔓越莓银耳粥

生活中我们见到的蔓越莓是以饼干的姿态展现出来的，蔓越莓本身的养生效果也是极好的，秋季天气干燥，早晨喝上一碗蔓越莓银耳粥，更能滋阴润肺，就算遇到雾霾天气也不用担心了，口味清香，是一款适合大部分人体质的营养粥。

喝粥作为从古至今的传统饮食方式，一直被冠以养生的标签，因为其性温，所以适合大部分人食用，喝粥能补充水分，还能保护肠胃，提高人体的抵抗力，是佛系青年的健康养生之选。