粽子的热量高吗?多吃容易长胖吗?

端午节马上就要到了，在端午节那天有一种吃的几乎是每个人都要吃一个，那便是粽子了，吃粽子是端午节一种特殊的纪念方式，据说端午节吃粽子是为了纪念屈原，也有保平安的意思。粽子那么好吃，肯定会忍不住多吃几个啦，但是你知道道粽子的热量很高吗?吃多了容易长胖吗?

粽子图片

不要紧张，食品代理网小编今天给大家详细的科普一下，粽子的热量究竟有多高，适不适合多吃几个。

粽子的热量依其“大小”、“内容”不同有所差别：

1、粿粽子的热量：每个热量约含210至250大卡;

2、肉粽子的热量：每个热量约含450至600大卡，台式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽则由400至520大卡，平均459大卡，肉粽的内容物当然也直接影响它的热量，如使用五花肉和使用赤肉当配料，所含热量自然不同。

3、豆沙粽子的热量：每个热量约含 500至600大卡，热量在粽子中，数一数二，因除了砂糖或蔗糖含量较高外，豆沙粽多以猪油炒过，所以热量增加很多。

4、碱粽子热量：因体积较小，相对热量较小，热量在未沾糖前约为100至120大卡，沾糖后则含120至150大卡;

既然粽子的热量和内填物有关，我们在包粽子的时候可以在粽子里面添加一些热量较低的食物，尽量少放肉类，如果实在很喜欢吃肉的话可以适量的放些肉，不想长胖又想吃粽子的朋友们可以做些素粽子哦。

粽子的热量高

那么粽子怎么吃不会发胖呢?这是大家比较关心的问题吧。小编的建议是不吃就不会长胖了!但是，端午节怎么能不吃一个粽子呢，不卖关子了，开始揭秘如何吃粽子不会发胖。

1、趁热吃。粽子里面添加了油脂、肉、蛋黄不适合放冷吃，对于消化能力弱的人来说最应该注意，有些五谷杂粮的粽子放凉后会出现回生的现象。

2、早上吃。粽子即可当成主食也可当做辅食，早餐吃的话最合适，早上人一般食欲不是很大，吃饭的量比较少，来一个清香的粽子，不仅可以补充一个早上的能量，还能满足嘴的充实感。

3、吃素粽子。素粽子没有肉粽子的热量那么高，但是也属于粮食，多吃了粽子就得减当天少米饭和馒头等主食的数量，否则过多的淀粉会引起体重上升，还会因吃的过多而消化不良，一般吃一个粽子就减少一小碗的米饭。

4、配菜吃。粽子不能单独吃，最好是配菜吃，因为消化快，血糖上升迅速，下降也快，饿的时候就会特别饿，然后就会吃的很多。所以最好是配着蔬菜一起吃，吃完后就不会有那么强烈饥饿感了。

综上所述，粽子的热量很高，大家在端午节的时候一定要忌嘴哦，尤其是有些想减肥的朋友，想吃粽子可以，但是一定不能多吃，最好是吃一些素粽子，就不会那么容易长胖了。